Exercícios físicos como remédio para ansiedade e outros males

Por Débora Leite

23 de maio 2019, 13h17

Na correria cotidiana as pessoas sofrem de males como ansiedade, estresse e baixa autoestima. Para lidar com isso, uma das soluções que podem ser eficientes no processo é a prática de exercícios físicos.

 E para quem pensa que essas atividades estão relacionadas apenas a questão estética é importante ressaltar os benefícios de exercitar o corpo.

“Os exercícios físicos são importantes por melhorar a qualidade de vida do indivíduo, além de trazer bem-estar mental e físico, auxiliam o bom funcionamento da respiração e circulação sanguínea”, Explica Millena Eduarda, graduada em educação física.

Ao realizar essas ações o corpo libera endorfinas de prazer, estimulando sensações de bem-estar, conforto, felicidade e fazem a autoestima ficar lá em cima!

Para quem é acostumado com as atividades e gosta de se exercitar, se torna um momento de lazer. Gabriel Mochanski tem 21 anos e é formado em Educação Física, ele relata sua paixão por exercícios físicos, e conta que quando deixa de praticar sente que falta algo na sua rotina diária.

Gabriel mora em Santa Catarina e aproveita as praias da sua região para praticar natação. Também faz ciclismo e corrida. O habito de movimentar o corpo está totalmente inserido na sua vida.

Mas, para quem está começando agora e querendo sair do sedentarismo é bom ir aos poucos.

“Um indivíduo para sair do sedentarismo, basta adicionar alguns hábitos saudáveis ao seu dia-a-dia. Levar o animal de estimação para passear, caminhar, pular corda, subir escadas ao invés de utilizar o elevador. Coisas simples, porém, muito significativas. O ideal seria realizar exercícios físicos por pelo menos 30 minutos, no mínimo três vezes por semana.” Recomenda Millena Eduarda.

A ansiedade pode ser amenizada através da produção de novas células que inibem a descarga neural excessiva. O estresse diminui com a produção de hormônios de adrenalina e noradrenalina, que geram prazer. Logo, torna-se um hábito e mais benefícios aparecem com o tempo.

“O que mais gosto de fazer é acordar cedo para treinar com a equipe de ciclismo, e saber que todo treino irei voltar para casa com algum aprendizado novo” Relata Gabriel Mochanski com felicidade.